Qu’est ce que le bike?

Le BIKE est un cours de vélo indoor inspiré du cyclisme sur route. Vous pédalerez sur des musiques motivantes pour parcourir l’équivalent de 20 à 30 Km sur un parcours varié. Vous contrôlerez l’intensité du travail grâce à une résistance individuelle et votre cadence de pédalage. Ce programme d’entraînement cardio-vasculaire est basé sur le travail d’interval training. Nous alternons une intensité de 60% à 80% de votre fréquence cardiaque maximale avec une intensité de 80 à 95%.

Qu’est ce que le SPRINT?

Le SPRINT est un cours de 30 minutes en interval training en haute intensité (HIIT), qui utilise un vélo indoor pour obtenir très vite des résultats.

Ce type d’entraînement intense aux résultats très rapides a un impact minime sur les articulations.

La courte durée de ce cours vous motivera à repousser vos limites mentales et physiques.Il est constitué de pics d’intensité où vous travaillez à votre maximum, suivi par des périodes de récupération pour vous préparer au prochain effort.